[...] to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jedzenie musi być smaczne i dobrej jakości. Muszę się po nim dobrze czuć. Ołówek.: Jak często zmieniasz treningi. Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć? Przyjemnie się ćwiczy FBW, ale powinno się w [...]
[...] powiedz mi jak wygląda twoj przykładowy dzień diety jak możesz. robisz też tak z tego co czytałem ze jednego dnia większe węgle drugiego mniejsze,zależy wszystko od tego jaki masz humor:) poprostu uzywasz Inskiego IG i to jest kluczem tak? nie wypisałes czy spożywasz jakies owoce ? Pewnie że jem owoce. Jem to co mi smakuje, po czym się [...]
[...] jak jesteś większy lub podnosisz większe ciężary niż przeciętny smakosz towaru to jesteś wrzucany do jednego wora i jeszcze słyszysz teksty o tym że ściemniasz. Też się z tym nie raz spotkałem. Ale generalnie trzeba mieć to w dupie. Każdy idzie do celu jaki sobie obrał własną drogą. Zgadza się. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-01 09:39:25
[...] Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś punkt odniesienia. Już z obecną formą (nigdy nie miałem lepszej) nie wstydziłbym się wyjść na scenę, więc nie spinam się niepotrzebnie. Węgli jest 4,5-5 g/kg masy [...]
[...] tak jak ja nastawić się tylko na wynik w wyciskaniu to mozesz robic tak jak ja aha i jeszcze jedna ważna rada dla tych co sie na niego zdecydują ; ten trening z góry planuje jaki ciężar masz podnosic danego dnia i ważne jest zeby nie robić nic wiecej ponad to zaplanowane - ten trening jest dorze opracowany i naprawdę nie ma sęsu nic zmieniać - i [...]
[...] , chociaż powiem ci że jak się przyłożysz się do głównych ćwiczeń to te dodatkowe serie nie będą ani troche potrzebne - i kolejna sprawa nie chodzi tu wcale , ani trochę o jakiekolwiek dobijanie , bardzo ale to bardzo odradzam dochodzenia do jakiegokolwiek palenia mięsniowego - wtedy wydziela sie bardzo ale to bardzo dużo kortyzolu który [...]
[...] poza tym przy ćwiczeniu głównych grup - takich jak plecy ćwiczysz również biceps i przedramie dlatego z pożytkiem dla wszystkiego lepiej będzie trzymac się takiego rozkładu jaki podałem teraz co do wpływu treningu innych grup na klatkę, tutaj do tych dwuch ćwiczeń podałem system 5x5, jednak aby nie kolidowało zbyt mocno z resztą wykonuj każdą [...]
[...] nie tylko 1 trening, troche angielskiego i buraczane odzywki) chlopczyku poucz sie troche wszystkiego, bo duzo ci brakuje. chyba musisz miec duze problemy w zyciu ze jestes jaki jestes. naucz sie pokory i szacunku. a skoro uwazasz ze ten trening jest taki zaje..... to przyjedz na MP w TS i sie pokaz, zaskoczysz nas i bedziemy bic poklony i [...]
[...] super wynik skoro tylko 2 razy w tygodniu przemo784 - a o czym jest ten temat, kolega nbn pisze o treningu który tu omawiany jest, dostosowany do siebie ale właśnie o takim jaki podałem jak coś ci trzeba to czytaj conajmniej parę początkowych stron tego tematu a potem jakby co to pytaj - gwarantuje że conajmniej większość jak nie wszystkie [...]
[...] np przez jeszcze tydzien ??? Bo mmysle ze w ten sposób moglbym dolozyc do koncowego wyniku nawet 5 kg...mialo by wygladac to tak ( ciezary to hipotez poniewaz nie wiem przez jaki czas dam rade wykonywac 3 wypnchniecia : PIATEK 10x1 78,5 kg ( wczoraj to robilem ) NIEDZIELA 10x3 75,5 kg ( to czeka mnie jutro, zobacze czy dam rade z 3 powtórzeniami [...]
Mozna by bylo zrobic anikietę .. w ten sposób ze kazdy sam obliczylby (zaznaczal) , ile w kg wzrosł ciezar jaki moze wycisnąc na laweczce po zastosowaniu tego treningu...np...ktos bral 70kg,,,po treningu 80kg...wiec zaznaczyłby w ankiecie 10 kg .. Moze jest to troche niezbyt dokladny sposób oceny, poniewaz inneczej bedzie to wygladac u kogos kto [...]
bravo18, nie dam sobie jechać w jaki kolwiek sposób tylko dlatego że ma bolda stary jest i jest zawodnikiem, to jeszcze nie upoważnia go zapominania o jakichkolwiek 'manierach' że się tak wyraże nie tak zyskuje się szacunek , a już napewno nie z mojej strony CU
[...] 4, w lutym do 5. w połowie lutego dołożyłęm siłownie 2 razy w tyg ACT. A od dwóch tygodni aero 30 min 3 x w tygodniu. I przez te dwa tygodnie doszło ok. 0,5kg, a klaoryferek jaki był taki jest, nawet minimalnie jest bardziejw widoczny. I tu moje pytanie co zrobić żeby to zahamować, bo uprawiam taki sport ze duża waga nie jest wskazana. waże 77 kg [...]
1. Trening jak w ukladzie po silowym nie ma aerk jezeli nie jest nic rozpisane tam jest wszystko GPP moze byc ciagle te same 2. Rozklad taki jaki macie teraz plus 100kcal z ww mozecie jesc owoce i ziemniaki 3. Maxy moga byc za tydzien Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-28 21:12:36
[...] to może i dobrze się stało. Po powrocie do domu padłam na łóżko i spałam prawie 2 godziny jak zabita - na tyle mocno, że po obudzeniu przez chwilę musiałam się zastanowić, jaki to dzień, co robiłam wcześniej i jakie dalsze plany %-) Ale ten sen jakoś postawił mnie na nogi, wieczorem już jakoś zupełnie inaczej funkcjonowałam :-)) Wrzucam [...]
[...] uderzeniem wyłącza prąd nie bawił się w wymiany. pewnie was to zdziwi ale Werdum wygra @zabstyl Wróżbita Maciej! Szacunek. @Stev-0 W tej walce mogłeś obserwować klincz o jaki mi chodzi. Twierdziłeś, że JDS ma dobry klincz i dawał radę z Cainem? Ja pisałem, że był bezradny jak dziecko we mgle, wciśnięty w siatkę miotał się jak zwierz w [...]
[...] do tej pory masakrowal wszystkich swoim cardio i byl nie do zajechania , a tu siadł w 2 rundzie to chyba jednak pokazuje ze NIE WALCZYL TAK SAMO JAK ZAWSZE ciosy tez mial jakies znacznie slabsze bez wyrazu, JDSowi sadzil naprawde mocne petardy, ktory mimo betonowej szczeki zaliczal knockdowny i ogolnie mial zmasakrowane ryło (czy ktokolwiek [...]
Ok Czy ja dzialam przeciw interesowi sfd, tak jestem postrzegany? Mam cos z tego? To co robie jest powodem by mnie obrazac? Pomysl podzialu supli byl glupi? Walka z komercyjnymi zagrywkami w suplach byla bezsensowna? Nie interesuja mnie tylko suple Interesuje mnie cale sfd. Nie dzialam tylko tam gdzie jest kasa Mysle, kombinuje jak to poprawic, [...]
[...] 8km od siebie to były wypas też w sumie, kiedyś zamówiliśmy a byliśmy w terenie na takiej miejscówce, a klientka za chwile dzwoni "wszystko pięknie ładnie podaliście, tylko jaki nr. domu? -nie ma bo my tu pod mostem będziemy" %-) Cinol nie zawsze jest siła zeby jedną stronę podnieść ;-) a teraz mam za rogiem wypasiona grecką, z gyrosem [...]
[...] pewni że jeśli tylko uda mu się przygotować dobrą formę to nikt nie będzie w stanie mu zagrozić. Nie sposób nie zauważyć że sylwetka Rona jest całkowicie inna od Sylwetek jakie prezentuje Cutler czy ktokolwiek inny ze stawki. Kształty mięśni i ich niesamowita plastyka połączona z niemal doskonałą symetrią stawiają go ponad konkurentami. [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
